Составить рациональное меню для своего завтрака, обеда и ужина

завтрак № 12 куска цельнозернового хлеба, чайная ложка варенья на фруктозе, 30 г сыра, обезжиренный фруктовый йогурт (125 г), стакан апельсинового сока.

завтрак № 225 г диетических зерновых хлопьев, стакан нежирного молока, яйцо всмятку, 2 кусочка хлеба, стакан грейпфрутового сока.

завтрак № 3300 г творога, 40 г мюсли, половина банана, порезанного небольшими кусочками.

завтрак №43 хлебца или сухарика из цельного зерна, один ломтик форели, семги или другой рыбы холодного копчения, чайная ложка варенья на фруктозе, стакан молочно-грушевого коктейля.

завтрак № 53 сухарика, 2 ломтика мяса, 100 г творога с 1/4 некрупной дыни, порезанной на мелкие кусочки.

завтрак № 625 г диетических зерновых хлопьев, смешанных со 100 г малины, стакан нежирного молока, ломтик ветчины с кусочком слегка подсушенного хлеба.

понедельник

обедпол грейпфрута, 1 порция рыбного филе без гарнира, овощное рагу, обезжиренный фруктовый йогурт (125 г).

полдникодин фрукт (яблоко или груша).

ужинзеленый салат с заправкой, индюшачья ножка в соусе из белого вина с грибами, рис, 100 г творога.

вторник

обедсалат из помидоров, 1 кусочек мяса, зеленая фасоль, 1 кусок хлеба, один натуральный йогурт, 1 порция яблочного пюре.

ужинассорти из морских продуктов (одно на двоих), стакан белого вина, ржаной хлеб, пирожное типа «безе», кофе без кофеина с кусочком шоколада.

среда

обед1 порция овощного супа, салат из сырых овощей с рисовой лепешкой, 1 порция паровых пельменей, рис без соуса.

ужин1 пакетик готового овощного супа, мясо с красным перцем (из замороженного полуфабриката), 1 йогурт.

четверг

обедморковный салат, жареная курица, картофельное пюре, 1 порция творога без сахара.

ужинрыбное филе, жареные овощи, 2 кусочка хлеба, молочный коктейль с клубникой.

пятница

обедлучше что-нибудь пожевать, чем пропускать прием пищи.

полдник100 г творога 20%-ной жирности, 1 яблоко.       

ужин  омлет с картошкой, рагу из овощей (замороженных), 1 йогурт. 

суббота

обед  холодное мясо, холодное овощное рагу (баклажан, кабачок, помидор, лук, болгарский перец), 100 г творога.

полдник  1 кусок хлеба, 1 порция сыра, 2 шт. печенья.

ужинкреветки под маринадом, кусочек мяса кролика с горчицей, лапша, порция зеленого салата, 1 порция сыра, 1 персик с вином.

воскресенье

обедчай или кофе без сахара, 1 кусочек хлеба, варенье, омлет, 30 г сыра, 1 стакан фруктового сока.

полдник1 молочный коктейль с клубникой, 1 сухое пирожное или печенье.

ужинкусочек индюшачьей ветчины, 1 помидор, 1 кусок хлеба, 30 г сыра.

Пища для человека(полож), источники жемчуга(полож), вредители корабельных днищ и свай(отриц), участники трофических цепей( это положительное), фильтрация водоемов(полож) среда для развития организмов(отриц)

Скоріше за все це бамбук