Реферат по физкультуре на тему "влияние спортивных игр на организм человека"
не менее 500
за короткие ответы буду банить, сори

объяснение:

влияние на организм человека

в условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, автомобили) резко сократилась двигательная активность людей. по сравнению с предыдущими десятилетиями. это к снижению функциональных возможностей человека и различным заболеваниям. поэтому и при умственном, и при труде необходимо заниматься оздоровительной культурой, укреплять организм. постоянное нервно - психическое перенапряжение и хроническое переутомление без разрядки вызывают тяжёлые функциональные расстройства в организме, снижение работоспособности и наступление преждевременной старости. в сочетании труда и отдыха, нормализацией сна и питания, отказа от вредных привычек систематическая физкультура повышает психическую, умственную и эмоциональную устойчивость человека. занятия увеличивают активность обменных процессов.

работающие мышцы в большем количестве кислорода и питательных веществ, а также в более быстром удалении продуктов обмена веществ. это достигается тому, что в мышцы притекает больше крови и скорость тока крови в кровеносных сосудах увеличивается. кроме того, кровь в легких больше насыщается кислородом. у тренированных людей сердце легче приспосабливается к новым условиям работы, а после окончания быстрее возвращается к нормальной деятельности. число сокращений тренированного сердца меньше, а, следовательно, пульс реже, но зато при каждом сокращении сердце выбрасывает в артерии больше крови. при более редких сокращениях сердца создается более благоприятные условия для отдыха сердечной мышцы. работа сердца и кровеносных сосудов в результате тренировки становится и лучше регулируется нервной системой. работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов. напряженная умственная работа, малоподвижный образ жизни, особенно при эмоциональных напряжениях, вредных привычках вызывают повышение тонуса и ухудшению питания стенок артерий, потерю их эластичности. во время нагрузки на 1 мм поперечного сечения мышцы открываются до 2500 капилляров против 30 - 80 в состоянии покоя. поэтому для сохранения здоровья и работоспособности необходимо активизировать кровообращение с . особенно полезное влияние на кровеносные сосуды оказывают занятия циклическими : бег, плавание, ходьба на лыжах, на коньках, езда на велосипеде. во время тренировок увеличивается количество эритроцитов и лимфоцитов в крови. одно из доказательств того, что в результате увеличиваются защитные силы организма, повышается устойчивость организма против инфекции. люди, систематически занимающиеся и спортом, реже заболевают, а если заболевают, то в большинстве случаев легче переносят инфекционные болезни. при длительной работе мышц количество сахара в крови уменьшается. при регулярных занятиях уменьшается в кровотоке холестерин и происходит активизация антисвертывающейся системы, препятствующей образованию тромбов в сосудах. в покое человек производит около 16 дыхательных движений в минуту. при нагрузке в связи с увеличением потребления кислорода мышцами дыхание становится более частым и более глубоким. количество воздуха, проходящего через легкие за одну минуту, увеличивается-с 8л в покое до 100-140л при быстром беге, плавании, ходьбе на лыжах и организм получает больше кислорода. в мышцах, находящихся в покое, большая часть кровеносных капилляров, окружающих мышечные волокна, закрыта для тока крови и кровь по ним не течет. во время работы раскрываются все капилляры, поэтому приток крови в мышцу увеличивается более чем в 30 раз.

в процессе тренировки в мышцах образуются новые кровеносные сосуды- коллатерали. под влиянием тренировок изменяется и состав мышцы. в ней увеличивается количество веществ, при распаде которых освобождается много энергии: гликогена и фосфагена. в тренированных мышцах при сокращении мышечных волокон гликоген и фосфорные соединения быстрее восстанавливаются, а окислительные процессы протекают интенсивнее, мышечная ткань лучше поглощает и лучше использует кислород. выполнение положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанным с возрастом и гиподинамией, повышается минерализация косной ткани, прочнее становятся связки и сухожилия. систематические занятия в зрелом и пожилом возрасте позволяют надолго сохранить красоту и стройность.