Скажите какие можно выполнять на эти группы мышц?

1)шея-матания шеей в лево право,груговые движения.

2)грудь-отжимание(для новичков) ,штанга .

3)трицепс-поднимать гантели расставив по ширине плеч руки.

4)широчайшие-направлять тело в лево право( так как и шея)

5)поясничные-агинание в пол или на полу доставать носки и делать не кревя спину.