1. «ПОПС» формуласы бойынша шығармаға өз пікірімізді білдірейік:
• Менің ойымша, ..., ... ...
• Біріншіден, ..., ... ...
• Екіншіден, ..., ... ...
• Қорытындылай келе, ..., ... ...

Аднойчы, пад Новы год завятау да елачнцы чалавек з сякерай

Удобрение для земли чтоб все хорошо росло

Сразу стоит понять – ежедневные попытки выполнять одинаковые упражнения результата не дадут. Организму нужен отдых, который восстанавливает состояние потревоженных мышц. Вы сможете быстро научиться отжиматься, если будете работать систематично и грамотно построите тренировочный график. Ставьте 3 занятия в неделю через день, а между ними делайте кардио с обязательной нагрузкой на мышцы рук, груди и пресса, чтобы повышать их выносливость. Однако реальный прогресс появится только через пару недель или даже месяц.

Ничего, установи windows 7-10 и всё пойдёт.